מאת מליסה דינר CA, MMT
2 באוקטובר 2018
אתה מכיר את השגרה היטב … טיפוח יום עמוס, טיפול באנשים מצומצמים וחיות מחמד נוקבות יותר, וכל היום ברמת האנרגיה שלך נשאבת יבש ותרופה עד שאתה מרגיש נטול כל דבר חיובי.
אתה מסיים את העבודה שלך והולך הביתה. אתה נאנח עמוק. זה הגוף שלך שאומר לך שזה לא אוהב את היום שהיה לך. הדברים צריכים להשתנות. אינך יכול להישאר בריא ולהמשיך על גלגל המתח והסכסוך הזה. אנחה זו היא נשימה בגופך; מנסה לדחוף את המתח והאנרגיה השלילית.
אבל איך אנו משלבים רווחה מסוימת בשגרת העבודה היומית המטורפת שלנו?
לנו, כמעצבי חיות מחמד, יש לנו ימים תזזיתיים שלא נפסקים כשאנחנו מגיעים הביתה. לרבים מאיתנו יש עבודה לעשות כשאנחנו חוזרים הביתה ונאלצים לתמוך גם בחיי המשפחה העמוסים. לעיתים רחוקות יש לנו זמן “אני”. גופנו לוקח את המתח של המתח ונחלה ונפצע. מוחנו לא יכול להיות דומם, ואנחנו נאבקים למצוא ריכוז ואיזון בתוכנו.
פרסומות
בין אם אנו עובדים לבד או עם עמיתים לעבודה, עלינו לשים איזון כלשהו במרחב העבודה שלנו. גם אם אתה מטפח שיחת בית, ישנן דרכים להביא לעצמך רוגע ואנרגיה חיובית בזמן שאתה נמצא בתחום. הרכבתי 3 דברים קלים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להתנער מהמתח במהלך היום שלך ולתת להתיישב למוחך כשאתה חוזר הביתה לפרק.
1. הפוך את תחנת העבודה שלך או יחידת המכונית/הנייד שלך לאזור האישי שלך
כאשר זה נוגע לריחות מרגיעים, אלה יכולים להיות מקומות מאתגרים לנווט. אם אתם בסביבת סלון יופי, מריחות מהבעלי החיים, שאר המטפחים, הלקוחות, המוצרים הריחניים ועוד הרבה מפציצים את מערכת הריח שלך עם סיקור ניחוח דופק. המוח שלך מנסה בזעם לעבד אותם, וגופך מגיב להם באופן פנימי כמו ילד מבולבל שאבד בפארק שעשועים.
אם אתה נמצא בטנדר נייד או שאתה במכונית שלך ואז בבתי לקוחות רבים מהיום, עדיין יש לך סערת ריחות אידיאלית זו, רק בזמנים שונים.
אתה צריך לתבוע את המרחב שלך לצורך הבהירות הנפשית שלך ולעזור לך לשמור על זרימת האנרגיה שלך.
פיתרון פשוט: מפזר USB עבור המכונית או היחידה הניידת שלך, תכשיטי מפזר או מפזר רגיל לאלה שבבעלותם הסלון שלהם. אני, כטנת שיחת בית, לוקח איתי מפזר נייד קטן לבתי הלקוחות שלי. אני מדבר על התרגול הזה כשאני מזמין איתם פגישות. אם הם לא רוצים את זה, אז תמיד יש לי את התכשיטים שלי ואת מפזר המכונית שלי. חבר את מכשיר ה- USB הזעיר ביותר למטען הטלפון שלך או למחשב או לטאבלט, מפזרים טיפה או שניים מהשמנים האתריים האהובים עליכם בקצה המפזר, וואלה – מרחב העבודה שלכם פתאום הופך לחלל קדוש ומתוק.
הייתי בהלם שלא עשיתי משהו כזה קודם לכן בקריירת הטיפוח שלי. כארומתרפיסט מוסמך, תמיד היו לי השמנים שלי עם ועלי אבל לא התחלתי לתרגול זה עד הרבה יותר מאוחר.
אני ממליץ להשתמש בתערובת הדרים ממריצה בבוקר ולבנדר או תערובת של ילאנג ילאנג לאחר הימים העמוסים המטורפים האלה. בחר תמיד שמנים אתרים מעולים ואיכותיים (לא שמני ניחוח) כדי להתפזר. שמנים אלה ישפיעו פיזית על גופכם ונפשכם, כמו גם על אלה שנמצאים במרחב העבודה שלכם. אתה לא צריך להתפזר כל היום. עשה זאת לפרקי זמן קצרים וההשפעות לאורך זמן יפתיעו אותך.
אם אתה רוצה גם לעלות לאחר העבודה, יש רכב ברכב שלך לרכיבה הביתה מהסלון. זה יהיה מדהים בהליכה בדלת לביתך לא מרושע וקטני, אבל מרגיש רענן ומוכן לעזור במשימות משפחתיות. הוספת מפזרים לביתך גם יכולה לעזור כל כך הרבה עם רווחתם של כולם, כולל חיות המחמד שלך.
2. היה מודע לנשימה שלך
כאשר אנו לחוצים, אנו נוטים להפסיק לנשום. כן, אנחנו ממש עוצרים את נשימתנו. זוהי התגובה של גופנו לעומס תחושתי. הנשימה שלנו הופכת רדודה, קצב הלב שלנו עולה וגופנו מתרומם. עלינו לזכור את מה שגופנו עושה.
צעד לאחור מהמתח לרגע וקח שלוש נשימות ניקוי. שאפו עמוק דרך האף שלכם, השתמשו בספירה של ארבעה כדי לנשום את הנשימה, למשוך את הבטן פנימה, הרמו את הצלעות והפילו את הכתפיים שלך מהאוזניים. לְהִרָגַע. נסה להחזיק את הנשימה הזו במשך ארבע ספירות הרבה יותר. עכשיו זה זמן טוב להגדיר את הכוונה שלך אם עדיין לא עשית זאת. אם אתה כבר מגדיר את הכוונה שלך, אפס אותה עכשיו.
קביעת הכוונה שלך היא לתת למוח וללב שלך מילה או ביטוי להתרכז מדי יום. בחר מה אתה רוצה שיהיה, כמו סליחה או להיות נוכח או אהבה וחמלה. המילה הזו היא שלך לבחור. זו נקודה להתמקד בה להביא את דעתך למצב זה ולתת לגופך לשחרר את העצמי שלו מהאיפוק שהמתח שם עליו.
כשנושפים, עשו זאת לאט דרך הפה. קדימה ותשמיע קצת רעש עם נשימתך. הרגיש את הרטט דרך הליבה שלך וnull